Разгрузочные дни для беременных: как поправить здоровье и не навредить ребенку?

Разгрузочные дни для беременных: как поправить здоровье и не навредить ребенку?

11.08.2019
625
1

Порой во время вынашивания ребенка женщина очень быстро набирает лишние килограммы. Это грозит ростом артериального давления, расстройством работы органов пищеварения, появлением отдышки, кислородным голоданием ребенка.

Разгрузочные дни для беременных: как поправить здоровье и не навредить ребенку?

Чтобы избежать этих проблем, доктор может посоветовать разгрузочные дни. Временные ограничения в еде не нанесут плоду вреда, а будущей маме помогут сохранить фигуру.

Что такое разгрузочные дни?

Это периоды, когда пациентка ограничивает объем пищи и отдает предпочтение низкокалорийным продуктам. Систематический повтор таких дней избавляет организм от токсинов и шлаков, замедляет набор вес, стимулируют обмен веществ. В период беременности врач назначает разгрузку, если наблюдает отечность, симптомы гестоза и резкий набор веса.

Правила разгрузочных дней:

  • назначают не раньше 3 триместра беременности;
  • проводятся систематически. Идеальный вариант – 1 раз в 7-10 дней;
  • длятся не более одного дня;
  • не проводятся в момент токсикоза;
  • чередуют меню;
  • помимо приема пищи нужно выпивать не меньше 2 литров воды;
  • объем растительной пищи – 1,5 – 2кг, белковой – 500-700 грамм;
  • запрещены интенсивные продолжительные физические нагрузки;
  • на следующий день должен быть умеренный прием пищи.

Польза и вред

Правильно проведенные разгрузочные дни помогают восстановиться органам пищеварения, выводятся токсины и шлаки, ускоряется метаболизм, восстанавливаются почки и уменьшаются отеки. Меню в этот день должно помочь женскому организму и принести пользу ребенку. Чтобы не нанести вред здоровью, разгрузку проводят только по рекомендации врача.

Показания и противопоказания

Специалист назначает разгрузочные дни в следующих случаях:

  • лишний вес пациентки до беременности или его резкая прибавка во время вынашивания;
  • отеки;
  • поздний токсикоз.

Не рекомендуется проводить разгрузку в следующих случаях:

  • недостаточный вес;
  • хронические заболевания.

Меню

Рацион в разгрузочные дни может быть «легким» или «сытым». Идеальный вариант – чередовать его.

В «сытые» дни калорийность пищи составляет 800 - 1200 грамм. Среди популярных продуктов – мясо, рыба, гречневая или рисовая каша, вареный картофель. Такой вариант подходит для женщин, с трудом переносящих ограничения в питании. Все блюда рекомендуется готовить на пару и без соли.

«Легкие» дни потребуют от женщины силы воли и выдержки. В основе меню – овощи, фрукты и молочная продукция. Это могут быть яблоки, арбузы, соки, кефир или творог. Такие продукты помогут насытить организм витаминами и микроэлементами.

Разгрузочные дни в период вынашивания ребенка нормализуют работу многих внутренних органов, избавляют от отеков и приостанавливают набор веса. Назначить такие дни может только врач.

Набор веса при беременности по неделям